بچههاي تپل مپل
1ـ به نوشابه بگوييد نه. اكثر خانوادهها طرفداران جدي و هميشگي نوشابهها هستند. ناهار و شام بدون وجود بطري نوشابه براي آنها مفهومي ندارد؛ اما اگر ميخواهيد با چاقي مبارزه كنيد، به جاي نوشابه از آب استفاده كنيد. براي اينكه بچهها را ترغيب كنيم آب بيشتري بنوشند، ميتوانيم بطريهايي مخصوص آنها در نظر بگيريم و در يخچال بگذاريم تا تمايل آنها براي نوشيدن آب بيشتر شود.
2ـ هلههولهها را داخل خانه نياوريد. چيپس و پفك، انواع بيسكويت و ساير تنقلات ناسالم را از خانه خارج كنيد. اگر اين خوراكيها در كابينت و يخچال و قفسهها نباشد، بچهها هم نميتوانند وقتي گرسنهاند آنها را بخورند.
3ـ قانون 2 و 3 را رعايت كنيد. همه بايد روزي 2 وعده ميوه و 3 وعده سبزيجات مصرف كنند. به بچهها اجازه دهيم كه خودشان از بين ميوه و سبزيجات آنچه را دوست دارند، انتخاب كنند. اينگونه آنها راحتتر و بيشتر ميوه و سبزي ميخورند.
4ـ ورزش اختياري نباشد. اين را يكي از قانونهاي خانواده قرار دهيد؛ همه يك ساعت در روز ورزش كنند. اين ورزش ميتواند پيادهروي در اطراف خانه يا دوچرخهسواري در پارك نزديك منزل باشد؛ اما همه از جمله پدر و مادر بايد در اين ورزش شركت كنند و هيچ توجيهي وجود ندارد.
منبع:
Msnbc.msn.com
اللهم اخرجنی من ظلمات الوهم و اکرمنی بنور الفهم