امروزه كمتر خانواده‌اي را مي‌توان يافت كه يكي از اعضاي آن از بيماري ديابت رنج نبرد. اين بيماري 2 نوع دارد: ديابت نوع يك (وابسته به انسولين) كه در آن انسولين ساخته نمي‌شود يا مقدار آن بسيار كم است و بيمار بايد انسولين تزريق كند، اما در ديابت نوع 2 (غيروابسته به انسولين) لوزالمعده توانايي توليد انسولين را دارد ولي سلول‌هاي بدن به انسولين موجود در خون پاسخ نمي‌دهند.

اگر شما هم درباره ديابت نوع 2 شنيده باشيد و اندكي اطلاعات در مورد آن داشته باشيد، به طور حتم دوست داريد كه براي پيشگيري از آن كاري انجام دهيد، اما آيا اين بيماري قابل پيشگيري است و اگر هست چه كارهايي مي‌توانيم براي پيشگيري يا به تاخيرانداختن آن انجام دهيم؟

با كمي دقت و توجه بيشتر ممكن است بتوانيم از بروز ديابت نوع 2 پيشگيري كنيم. هيچ وقت براي شروع اين كار دير نيست. پيشگيري از ديابت نوع 2 با قرار دادن برخي عادات و شيوه‌هاي سالم در زندگي و توجه كردن به موارد قابل پيشگيري كاري ممكن و شدني است. برخي از مراحل پيشگيري از ابتلا به ديابت نوع 2 شامل انتخاب شيوه زندگي سالم و در صورت نياز مصرف داروهاي مربوط است كه بايد توسط پزشك تجويز شود. بسياري از پزشكان توصيه مي‌كنند افرادي كه در معرض خطر هستند ‌(كساني كه سابقه خانوادگي دارند يا دچار اضافه وزن هستند) حدود 30 سالگي بايد براي پيشگيري و در مورد ابتلا به اين بيماري آزمايش‌ها و بررسي‌هاي لازم را انجام دهند.

زندگي سالم و ديابت

اول از همه بايد اين نكته را در نظر داشته باشيم كه برخي از عوامل خطر ابتلا به ديابت مانند سن، سابقه خانوادگي ونژاد را نمي‌توان تغيير داد، اما با اين حال، تغيير ساير عوامل خطرساز به واسطه مصرف غذاهاي سالم و افزايش فعاليت فيزيكي ـ چه كاهش وزن رخ دهد و چه نه ـ‌ مي‌تواند به پيشگيري از بروز ديابت نوع 2 كمك كند. پزشك شما بهتر از هر كسي مي‌تواند توصيه‌هايي مناسب براي تغيير رژيم غذايي و افزودن فعاليت‌هاي جسمي خاص را به شما ارائه دهد.

مطالعه‌اي كه در اين زمينه انجام گرفته و در مجله پزشكي نيوانگلند نيز به چاپ رسيده، نشان مي‌دهد كه اضافه وزن و چاقي مهم‌ترين عامل خطر براي ابتلا به ديابت نوع 2 است. در طول 16 سال پيگيري اين تحقيق، نتايج نشان داد ورزش منظم ـ حداقل 30 دقيقه در روز و 5 روز در هفته ـ و بهبود رژيم غذايي ـ رژيم كم‌چربي و سرشار از فيبر ـ به طور چشمگيري در پيشگيري از ديابت نوع 2 كمك مي‌كند. در حقيقت متخصصان بر اين باورند كه پيشگيري از ديابت نوع 2 به سادگي ايجاد تغيير در عادات زندگي است.

پيشگيري از عوارض ديابت

شما مي‌توانيد از بروز مشكلاتي كه ممكن است براي چشم‌ها، قلب و كليه‌ها پيش بيايد با رعايت نكاتي ساده پيشگيري كرده يا آن را به تاخير اندازيد.

براي اين منظور بهتر است سطح قند خون خود را دائم كنترل كرده و آن را در محدوده تعيين شده حفظ كنيد. با پزشك خود در مورد مصرف داروها مشورت كنيد. همچنين به ياد داشته باشيد كه فشار خون و ميزان كلسترول خون خود را همواره كنترل كنيد.

در ضمن معاينه دقيق و دوره‌اي چشم‌ها را هم فراموش نكنيد و به خوبي از پاهاي خود مراقبت نماييد. باز هم مانند تمام موارد ديگر اگر شما هم سيگار مي‌كشيد براي ترك آن اقدام كنيد. براي ترك راحت‌تر سيگار مي‌توانيد با پزشك خود مشورت كنيد.