چگونه با استرس مقابله كنيم؟
1 ـ سعي كنيم نفس عميق بكشيم، چرا كه وقتي مضطرب هستيم، نميتوانيم براحتي نفس بكشيم و اين به خودي خود ميتواند استرسزا باشد.
2 ـ براي انجام كارهاي خود برنامهريزي داشته باشيم. استفاده نادرست از زمان و نداشتن برنامهريزي مناسب ميتواند باعث به وجود آمدن استرس ما شود.
3 ـ با اطرافيان خود ارتباط مناسب داشته باشيم. وجود دوستان و همصحبتي با آنان باعث كاهش استرس ميشود.
4 ـ به ذهن خود استراحت دهيم. تجسم يك منظره زيبا ذهن ما را از استرس دور ميكند.
5 ـ فعال باشيم، چرا كه فعاليتهاي بدني نقش مهمي در كاهش اضطراب دارد.
6 ـ به سلامتي خود اهميت دهيم.
7 ـ خنديدن را فراموش نكنيم. خنديدن بهترين راه براي غلبه بر استرس است. تماشاي فيلمهاي كمدي نيز تاثير مثبتي دارد.
8 ـ خوشبين باشيم.
9 ـ توكل به خدا را فراموش نكنيم، چرا كه اوست كه در همه حال به ما ياري و آرامش ميدهد.
اللهم اخرجنی من ظلمات الوهم و اکرمنی بنور الفهم