نكات اصلي براي مراقبت از قلب
نكات اصلي براي مراقبت از قلب
قلب بخش حساسي از بدن است به همین علت آگاهی مردم از روشهای مراقبت از اين عضو اهميت بسياري دارد به خصوص اینکه مراقبت صحيح از قلب می تواند از بروز بيماري های قلبي پیشگیری کند.
كارديولوژي علم مطالعه، معالجه و پيشگيري از بيماريهاي كارديوواسكولر(قلب و عروق) و نيز مراقبت از قلب است. بيماريهاي كارديوواسكولر به معناي هر بيماري اثرگذار بر روي سيستم قلبی - عروقی است كه از آن جمله مي‌توان به آترواسكلروزيس، نارسايي قلب، بيماري شريان هاي كرونر، بیماری های دريچه‌اي قلب، پرفشاري خون، شوك، آندوكارديت و بيماريهاي مادرزادي قلب اشاره كرد.
آيا مي‌توان از بيماريهاي كارديوواسكولر اجتناب كرد؟
چون بروز بيماريهاي قلبي متاثر از شيوه زندگي و رعايت نكات پيشگيرانه است بنابراین اجتناب از بيماريهاي كارديوواسكولر و كاهش چشمگير خطرات و مشكلات قلبي امكانپذير است.
بسياري از مردم فاكتورهاي بي‌شماري براي افزايش خطر بروز بيماريهاي قلبي در آينده دارند كه حذف اين فاكتورها به كاهش ميزان خطرها كمك مي‌كند. پيشگيري از بروز بيماريهاي كارديوواسكولر (قلبي عروقي) دشوار نيست.
نكاتي براي پيشگيري از بيماريهاي كارديوواسكولر
تحقيقات فراواني در خصوص نحوه پيشگيري از بيماريهاي قلب و عروق وجود دارد؛ اين تحقيقات به طور مشخص عوامل خطر و راه‌هاي پيشگيري را اندازه‌گيري كرده است و به نحوی که مردم می توانند با به‌كار بستن آنها احتمال ابتلاء به بيماريهاي قلبي را كاهش دهند.
مراقبت‌هاي قلبي پيشرفته بسيار دشوار نيستند و انتخاب يك شيوه زندگي سالم در این باره بسيار مهم است كه در ذيل به برخي از آنها اشاره می شود.
* رژيم غذايي كم چرب و كم كلسترول، محدود كردن جذب چربي‌ها و افزايش ميزان جذب غذاهاي كم‌چرب، خوردن مقادير فراواني ميوه، سبزيجات و دانه‌ها و غلات، اجتناب يا محدود كردن ميزان جذب مارگارين، دوري از چربي‌هاي سنگين در محصولات غذايي و شيريني‌ها ضروری است. اگر رعايت اين نكات برای شما دشوار است مي‌توانيد در اين‌باره با متخصص تغذيه مشورت كنيد.
* سطح كلسترول خونتان را كنترل كنيد و از پزشك معالجتان بخواهيد براي اطمينان از برقراري تعادل بين سطحLDL و HDL خون، پايين نگهداشتن LDL و بالا نگهداشتن HDL ميزان كلسترول خونتان را چك كند.
* وزنتان را در حد متعادل نگه‌داريد و اگر به چاقي مبتلا و كاهش وزن براي شما دشوار است با پزشكتان مشورت كنيد چون چاقي و ابتلاء به بيماريهاي كارديوواسكولر(قلبي عروقي) با يكديگر مرتبطند و در افراد چاق، قلب بار اضافي را تحمل مي کند. اغلب افراد مي‌توانند با رعايت یک رژيم غذايي مناسب و تمرين‌هاي منظم ورزشي كاهش وزن موفقي داشته باشند.
* به صورت تدریجی تمرين‌هاي منظم ورزشي به ميزان حداقل 3 تا 4 دفعه در هفته به مدت 40 دقيقه آغاز کنید و در صورت وجود مشكل جدي يا اضافه وزن زياد با پزشكتان مشورت كنيد و از روآوردن به يك‌باره به تمرين‌هاي سنگين خودداري كنيد.
* دیابتتان را در حد کنترل شده ای نگه دارید و داروهای مورد نیاز، پیگیری های لازم و توصیه های پزشکتان را جدی بگیرید. همچنین اگر سابقه دیابت در خانواده دارید یا تصور می کنید که مبتلا به دیابت هستید قندخونتان را به طور مرتب چک کنید چون افراد دیابتی شانس بیشتری برای ابتلاء به بیماری های قلب و عروق دارند.
چه طور چاقی و اضافه وزن مشکلات قلبی را ایجاد می کنند؟
چاقی و اضافه وزن در شمار فراوانی از افرادی با جراحی های قلب و عروق گزارش و چاقی به عنوان عامل اصلی برای نارسایی قلبی شناخته شده است. چاقی تسهیل کننده بیماری های قلبی نظیر نارسایی احتقانی قلب و بیماری های مزمن ایسکمی قلب است.
توده بدنی زیاد به میزان بیشتری جریان خون نیاز دارد بنابراین اضافه وزن بیش از اندازه به افزایش حجم خون در بدن منتهی می شود و قلب حجم بیشتری از خون را پمپ می کند واکنش عضله قلب به این اضافه بار به صورت افزایش سایز و اندازه قلب بروز می کند در نتیجه درجاتی از هایپرتنشن(پرفشاری خون) هم بروز می کند.
با بزرگتر شدن اندازه قلب، عروق و شریان های کرونر برای خونرسانی به قلب بزرگ شده نارسا می شوند از این رو و برای جبران این نارسایی شاخه های بیشتری از عروق کرونر تشکیل می شود که البته برای توده عضلانی قلب کافی نیست.
در اغلب موارد بر اثر این تغییرات، بافت هایپرتروفیک قلب توانایی انقباض و قابلیت الاستیسته اش را از دست می دهد و در نتیجه مقادیر خون پمپاژ شده در هر انقباض کاهش می یابد.
این تغییرات نارسایی احتقانی قلب را سبب می شود به عبارت دیگر قلب با از دست دادن قدرت انقباضی نمی تواند مقادیر کافی خون را پمپاژ کند.
اضافه وزن با افزایش سطح کلسترول خون و چربی های غیرطبیعی خون همراه است همان طور که با پیشرفت دیابت نوع 2 این تغییرت رخ می دهد. در دیابت نوع 2 با بروز اختلالات لیپیپدی پلاک هایی در جدار عروق خونی ایجاد می شود که پدیده «آترواسکلروزیس» را در پی دارد چنانچه این تغییرات در عروق خون رسان قلب (عروق کرونر) ایجاد شود بیماری های ایسکمی قلب حادث و در نهایت به حملات و سکته های قلبی منجر می شود.
دیابت نوع 2 از عوارض چاقی و اضافه وزن و مرتبط با بیماری های ایسکمی قلب است افراد چاق معمولاً به دنبال سلامت و تناسب اندام خود نیستند و شانس بیشتری برای ابتلاء به بیماری های ایسکمی قلب دارند.
مبتلایان به دیابت نوع 2 به آهستگی و بدون علامت آشکاری به مشکلات قلبی دچار می شوند تا زمانی که حمله قلبی کشنده ای رخ دهد. بنابراین دیابتی های نوع 2 به طور جدی در معرض بیماری های ایسکمی قلبی هستند و این دسته از افراد باید درمان های مناسبی برای بیماری های ایسکمی قلب دریافت کنند.
اللهم اخرجنی من ظلمات الوهم و اکرمنی بنور الفهم