چند توصيه براي كاهش اضطراب امتحان
اعتماد: اعتماد به خود و اعتماد به توانستن، موفقيت و كامروايي را به ارمغان مي‌آورد.
برنامه‌ريزي: طبق برنامه عمل كنيد و از اين كه نتوانستيد كل برنامه را در مدت مقرر تمام كنيد، مايوس نشويد.
خونسردي: دلهره و اضطراب، عدم موفقيت را دربردارد. به شكست فكر نكنيد و هر گونه دلهره و اضطراب را با ايجاد افكار مثبت و اعتماد به نفس از بين ببريد.
علاقه: علاقه در مطالعه، نقش مهمي ايفا مي‌كند، اگر مطالب را با علاقه بخوانيد، بيشتر به خاطر خواهيد سپرد.
احساس رضايتمندي: سعي كنيد پس از مطالعه هرمطلب، خود را تقويت و تشويق نماييد و احساس رضايتمندي و خودارزشمندي كنيد.
تمركز حواس: براي به خاطر سپردن و به ياد آوردن هر مطلب لازم است تمركز حواس داشته باشيد.
طبقه‌بندي مطالب: هر قدر نكات به ياد سپرده شده به هم مرتبط‌تر باشند و منظم‌تر طبقه‌بندي شوند بهتر در خاطر مي‌مانند و به ياد آوردن آنها راحت‌تر و سريع‌تر خواهد بود.
فهميدن مطالب: حتي‌الامكان سعي كنيد مطالب را بفهميد و به خاطر بسپاريد.
اجتناب از مطالعه اجباري: هنگامي كه بسيار خسته هستيد يا بعد از مدتي مطالعه خسته شده‌ايد و تمركز حواس خود را از دست داده‌ايد، بهتر است سعي نكنيد مطالعه خود را به طور اجباري ادامه دهيد.
تكرار: تكرار مهم‌ترين و اساسي‌ترين مرحله در يادگيري درست است.
مكان مطالعه: استفاده از يك مكان مشخص براي مطالعه به تمركز حواس كمك مي‌كند.
زمان مطالعه: سعي كنيد زمان مشخصي براي مطالعه در هر روز را در نظر بگيريد به طوري كه در آن زمان به هيچ كاري نكنيد.
يادداشت‌برداري و خلاصه‌نويسي: با يادداشت‌برداري و خلاصه‌نويسي مي‌توانيد مطالبي را كه نياز به انديشه و تفكر بيشتري دارند، حفظ كنيد.
تصويرسازي ذهني و تجسم عيني: هنگام مطالعه براي يادگيري مطالب از تصويرسازي ذهني و تجسم عيني استفاده كنيد. اين تصاوير در بازيابي و به خاطر سپردن مطالب نقش بسزايي دارند.
وقت كافي براي مطالعه: ميزان يادگيري با مدتي كه صرف آن مي‌شود، رابطه نزديك دارد، بنابراين توصيه مي‌شود براي مطالعه وقت كافي در نظر بگيريد.
اللهم اخرجنی من ظلمات الوهم و اکرمنی بنور الفهم