اغلب مردم مي‌دانند رانندگي بدون توجه به علائم و قوانين چه خطراتي براي راننده و ساير افراد ايجاد مي‌كند. اما آنها معمولا توجهي به خواب‌آلودگي و خستگي ندارند و آن را دليلي براي توقف رانندگي نمي‌دانند.

آنها نمي‌دانند با ناديده گرفتن اين شرايط چه اشتباه بزرگي مرتكب شده و چه خطراتي را براي خود و ساير سرنشينان ايجاد خواهند كرد. خواب‌آلودگي و خستگي باعث عملكرد نادرست و كاهش سرعت واكنش راننده شده و همين مي‌تواند خطرات جبران‌ناپذيري را در پي داشته باشد.

در اين مطلب به برخي نكات و اشتباهات در رانندگي اشاره مي‌كنيم:

- مصرف كافئين به هر شكلي؛ قهوه، آدامس يا نوشيدني‌هاي حاوي كافئين، مي‌تواند هوشياري فرد را به مقدار بسيار كم افزايش دهد؛ البته فراموش نكنيد تاثير آن حداقل 30‌دقيقه پس از مصرف خود را نشان مي‌دهد. اما كافئين هيچ‌وقت نمي‌تواند خستگي‌هاي شديد را كاهش دهد و در مورد كساني كه به خوردن قهوه معتاد هستند نيز پاسخي نمي‌دهد.

- بيشتر تصادفات و مشكلات ناشي از خستگي و خواب‌آلودگي، بين ساعت‌هاي 4 تا 6 صبح اتفاق مي‌افتد. اما خطرات رانندگي تنها به اين ساعات اندك محدود نمي‌شود. ساعات اوج ترافيك و زماني كه انبوهي از ماشين‌ها در حال حركت هستند، نيز خطرات ناشي از رانندگي شما را تهديد مي‌كند.

- برخي افراد هم به اشتباه تصور مي‌كنند، تنها رانندگان كهنسال هستند كه هنگام رانندگي دچار خواب‌آلودگي و خستگي شده و خطرات آنها را تهديد مي‌كند. در حالي كه بيش از نيمي از تصادفات ناشي از خستگي توسط رانندگان جوان ـ كمتر از 25 سال ـ اتفاق مي‌افتد. مردان، افرادي كه به اختلالات خواب دچار هستند، بزرگسالاني كه فرزنداني خردسال دارند و كساني كه كارهاي شيفتي دارند، بيشتر در معرض بروز خطرات رانندگي هستند.

- آيا هواي خنك خواب‌آلودگي را از بين مي‌برد؟ پايين كشيدن شيشه‌ها براي رهايي از حس خواب‌آلودگي، ممكن است شما را خنك كند، اما براي مقابله با خواب‌آلودگي تاثير چنداني ندارد. اگر كمي دقت كنيد متوجه مي‌شويد مردم در شب‌هاي سرد زمستان هم مي‌توانند براحتي بخوابند. در حقيقت، خنك حفظ كردن فضاي اتاق شيوه‌اي مناسب براي داشتن خوابي راحت است. همچنين بلند كردن صداي موسيقي يا راديوي ماشين هم كمك زيادي به كاهش خواب‌آلودگي و خستگي شما نخواهد كرد.

- در مسيرهاي طولاني، داشتن همراهي در ماشين كمك زيادي به شما مي‌كند. بنابراين اگر ممكن است براي سفرهاي طولاني مدت، فردي را با خود همراه كنيد؛ بهتر است اين شخص توانايي رانندگي هم داشته باشد تا در مواقع ضروري به شما كمك كند.

- چرتي كوتاه هنگام خستگي، بهترين راه‌حل است. در محلي مناسب ماشين را متوقف كرده و ساعت يا گوشي تلفن همراه خود را تنظيم كنيد تا پس از 15‌تا 20 دقيقه شما را بيدار كند. فراموش نكنيد چرتي طولاني‌تر از اين مدت، شما را بيشتر گيج و خسته مي‌كند. بنابراين اگر مي‌خواهيد بيش از نيم ساعت بخوابيد، بهتر است طوري برنامه‌ريزي كنيد كه شب را در آن محل بمانيد.

در صورتي كه دائم خميازه مي‌كشيد يا پلك مي‌زنيد تا خود را بيدار نگه داريد، احساس خستگي و عصبانيت مي‌كنيد، بي‌حال و بي‌توجه هستيد، در حال رانندگي به علائم و مسيرها بي‌توجه هستيد يا نمي‌توانيد سر خود را براحتي صاف نگه داريد، دقت كنيد؛ اين موارد همگي علائم خستگي و خواب‌آلودگي هستند كه بايد آنها را جدي گرفت.