كارشناسان مي‌گويند شانه‌ها بيش از هر مفصل ديگري در بدن حركت دارند. بنابراين وقتي شانه فردي آسيب مي‌بيند ديگر كار كردن با شانه آسيب ديده بسيار دشوار مي‌شود.به گزارش ايسنا، كارشناسان انستيتو مفاصل پن استيت هرشي چندين توصيه براي كنترل و تسكين درد شانه‌ها ارائه كرده‌اند.

نخستين راهكار اين است كه به محض شروع درد مدت 15 دقيقه روي آن يخ قرار دهيد، بعد 15 دقيقه يخ را از محل درد برداريد و اين روش درمان با يخ را تا چند ساعت ادامه دهيد.در اين روش مراقب باشيد كه يخ را با پارچه بپوشانيد تا بر اثر تماس مستقيم، به پوست بدنتان آسيب وارد نكند. روش گذاشتن يخ را دو تا سه روز ادامه دهيد.

پس از اين سه روز تا دو روز ديگر به شانه‌هايتان استراحت بدهيد. اگر نياز بود با يك متخصص ارتوپد مشورت كنيد تا بتوانيد فعاليت‌هاي خود را در شرايط بي‌خطر و مطمئن از سر بگيريد، مصرف استامينوفن يا بروفن هم به كنترل درد و كاهش التهاب كمك مي‌كند.